咨詢實錄內容

• ask_MrSjuQ

  最近感覺胸悶心跳加速，怎么回事，莫名的緊張

• ask_MrSjuQ

  最近胸悶心慌是什么情況

• ask_MrSjuQ

  莫名的手抖

• 在線醫生

  你好

• 在線醫生

  請問這種情況多久了

• ask_MrSjuQ

  有一年了

• 在線醫生

  平時身體如何

• ask_MrSjuQ

  身體好的

• 在線醫生

  最近有啥焦慮的情況么？

• 在線醫生

  或者從事重體力勞動

• ask_MrSjuQ

  焦慮

• 在線醫生

  最近休息如何？

• ask_MrSjuQ

  患得患失

• 在線醫生

  有沒有睡不著，或者熬夜

• ask_MrSjuQ

  身體好

• ask_MrSjuQ

  沒有

• 在線醫生

  第一，要調整自己的生活方式，一定要合理的飲食規律作息，千萬不要熬夜，因為熬夜會加重我們負性的情緒。 第二，我們一定要學會適當的傾訴，不要將什么事情都壓抑在心中，有輕度抑郁時，特別注意，多與朋友、家人溝通，盡量不要總一個人呆著，總是想不開心的事情。 第三，改變一下生活方式，出去做戶外的運動，如打球、跑步等運動來釋放一下心理抑郁的情緒。 第四，培養自己的興趣愛好，找自己喜歡做的事轉移下自己的注意力，讓自己的情緒不要總是沉浸在低落的里面。 第五，同時也可以做冥想正念這樣放松的訓練，讓自己身體輕松些，必要時還是要去專科醫院就診。

• ask_MrSjuQ

  好的

• ask_MrSjuQ

  謝謝

• 在線醫生

  不客氣

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