咨詢實錄內容

• ask_425464

  一個是我怎么了，一個是怎么解決，就這么簡單

• ask_425464

  晚上好

• 蔣泉

  你好晚上好

• ask_425464

  你今天什么安排呢？

• 蔣泉

  回頭在研究療法。你覺得如何？

• ask_425464

  另外，每次聊到過去，聊到家人，第二天都會一樣出現焦慮，以及被過去拉住，活在過去，沒法向前的感覺

• 蔣泉

  之前我們也簡單討論過療法的，

• ask_425464

  嗯，你說過，但我要那么深度地了解療法？

• 蔣泉

  放松療法。前天也很詳細的探討，也需要了然于胸，運用起來就比較順暢自然。

• ask_425464

  嗯，那個像個技能，我自己試了后再告訴你，你做了些指點才算懂得

• 蔣泉

  療法也是步驟之一，一切熟悉了，就嘗試自己練習，在以后遇上問題，我們在來去討論解決。

• ask_425464

  嗯，其實跟著你的節奏就可以了，只是我持續性產生處理自己心里問題真的值得做嗎

• ask_425464

  的想法

• ask_425464

  你的放松方法這兩天產生作用了，我閉著眼睛集中注意力的速度和舒適度提高了不少

• ask_425464

  還有我今天覺得我這一生完了，這種感覺持續性地在我的生命里出現

• 蔣泉

  動作很簡單，只是靜心時候的態度，你會觀察到許多各種各樣的念頭，像是內觀一樣，焦慮神經癥很多都是陷入腦袋里與情緒斗爭，靜心就是一點點把你拉出來，不與其糾纏。同時獲得重新的認知，新感受，需要仔細感受和記憶下來

• ask_425464

  我覺得很累，這種對自我的修煉讓我有點不堪重負

• 蔣泉

  你自身的修煉已經足夠多了。

• ask_425464

  不想活在過去也想讓那些東西從我現在的世界里盡可能小的占比

• ask_425464

  我自己把心理治療也認為是一種自我內在的行為，也不是對外

• ask_425464

  那種能量不斷往自己心里腦袋里里塞的感覺

• 蔣泉

  可以嘗試釋放一下，也不用像原來一樣那么大的壓力，盡量自然一些，只是。在某些重大問題上發現了，我們就解決那個問題。其他的一些枝節暫時放下。

• ask_425464

  怎么釋放？

• 蔣泉

  過多的自我修煉，也許你自己帶來更多的迷惘。困惑。人的一輩子本身就是一個修煉的過程，我們現在一下子也不急于那么完美的去思考每一個事情

• ask_425464

  我早上七點醒來，吃個早餐，然后也不知道自己在干嘛，甚至沒有看電影就在宿舍里那樣一直耗時間

• 蔣泉

  你思考的問題其實是不是太多，太全面了呢。減少一些思考，釋放自己的大腦。

• ask_425464

  我也想

• ask_425464

  思考那么多問題很累

• 蔣泉

  當然累

• ask_425464

  我也想減少思考啊

• ask_425464

  你的腦袋不允許啊

• ask_425464

  生怕這個問題沒想生怕那個問題沒想到時候就出問題了

• 蔣泉

  強迫思維

• ask_425464

  我都知道過去不值得回憶

• ask_425464

  還是一直想

• ask_425464

  我想知道你還需要了解哪些東西呢？

• 蔣泉

  發生強迫觀念和行為，中斷習慣化過程成為疾病治療的必要階段

• 蔣泉

  認知行為護理的方法很多，如思維日記法、思維阻斷法、暴露脫敏療法等。

• ask_425464

  你已經知道我的問題了是嗎？

• ask_425464

  一個是我怎么了，一個是怎么解決，就這么簡單

• ask_425464

  一個是我怎么了，一個是怎么解決，就這么簡單

• ask_425464

  后面這兩句不是我發的，系統自己從開頭復制發出去的

• 蔣泉

  我們只能知道一部分。這個思路打開，把自己的一些問題代入，形成一套有針對自己的解決方案

• ask_425464

  我也不知道了

• 蔣泉

  這種方法主張，如果能準確分析你的思維過程，指出錯誤的認知，通過認知行為護理改正患者不合理的認知觀念，打破認知和情緒、行為障礙間的惡性循環，就能使你打破強迫困擾

• 蔣泉

  我也希望能讓你減輕這種強迫思維，切斷其中的一些環節，認自己減少思維。不要讓自己思考那么多，這樣也不會這么累。

• 蔣泉

  稍后電話我們就探討一下這個問題好吧？

• ask_425464

  你關吧

• 蔣泉

  好吧

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