咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_542822

  , 怎么吃都胖不起來，沒有甲亢?？催^中醫(yī)只說脾胃虛

• ask_542822

  您好，身材過瘦，想增重

• 位本美

  您好，我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！

• 位本美

  身高體重多少？

• ask_542822

  165 體重在88-91徘徊

• 位本美

  從事什么工作？

• 位本美

  睡眠怎么樣？

• ask_542822

  還在讀書

• ask_542822

  睡眠質(zhì)量一般

• 位本美

  平常就是吃食堂唄

• ask_542822

  不是 自己做飯或者叫外賣

• 位本美

  噢

• 位本美

  每天的飲食情況大致說一下，我看看如何調(diào)整

• ask_542822

  自己做通常是一菜一肉吃米飯 或者煮肉末青菜面

• ask_542822

  外賣吃肉比較多

• ask_542822

  早上起不來吃飯 通常會(huì)吃午飯晚飯和夜宵

• 位本美

  就目前情況而言，我的建議是多吃蛋白類食品，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉

• 位本美

  進(jìn)而增肌增重

• ask_542822

  有在無氧運(yùn)動(dòng) 一星期能練四五次 一次半個(gè)多小時(shí)

• ask_542822

  蛋白就是吃雞蛋么

• ask_542822

  我腸胃不太好 特別容易鬧肚子

• ask_542822

  別的大病沒有 就是鬧過兩次急性腸胃炎

• 位本美

  雞蛋，瘦肉，雞，魚，蝦都行，還有豆腐

• 位本美

  那就是吸收方面可能欠缺一些

• 位本美

  可以多喝一些溫補(bǔ)的粥或者湯

• ask_542822

  小米粥？

• 位本美

  小米粥也可以

• 位本美

  還可以加?xùn)|西

• ask_542822

  好的 有沒有什么補(bǔ)品可以吃

• ask_542822

  加什么呢？

• 位本美

  小米粥可以加紅棗，枸杞

• ask_542822

  好的

• 位本美

  喝點(diǎn)兒羊湯

• 位本美

  也可以加枸杞，胡蘿卜

• ask_542822

  有點(diǎn)困難 不在國(guó)內(nèi) 不好買食材

• 位本美

  脾胃不好，更應(yīng)該按時(shí)作息，按時(shí)吃飯

• 位本美

  咱們正常都是一日三餐

• 位本美

  你盡可以吃五餐

• ask_542822

  除了食補(bǔ)以外 有沒有什么補(bǔ)品可以吃呢

• ask_542822

  增肌粉或是益生菌

• 位本美

  我個(gè)人建議還是食補(bǔ)

• 位本美

  益生菌是調(diào)理腸道菌群的，腹瀉嚴(yán)重的話可以用

• ask_542822

  主要是學(xué)業(yè)忙，做飯時(shí)間不多

• 位本美

  增肌粉無非就是一些所謂的蛋白質(zhì)

• ask_542822

  平時(shí)不腹瀉 就是比如沒睡好 或者吃的太油膩 辛辣 生冷 才會(huì)鬧肚子

• ask_542822

  這種情況吃益生菌有用么

• 位本美

  嗯，那就沒必要吃益生菌了

• 位本美

  關(guān)鍵還是飲食

• ask_542822

  明白了 別的補(bǔ)品吃了都沒用么

• ask_542822

  還是想找點(diǎn)輔助 太忙了有時(shí)候不能保證飲食

• 位本美

  你吃進(jìn)去并且吸收了的得大于你的消耗，這樣才能增重

• 位本美

  輔助的話就是備點(diǎn)兒零食就行

• 位本美

  像餅干，面包，巧克力這些都行

• ask_542822

  好的明白了 雞蛋一天最多吃幾個(gè)？我挺愛吃的

• 位本美

  一餐吃兩個(gè)，一天6—8個(gè)沒問題

• 位本美

  但是水煮蛋吃多了會(huì)便秘

• 位本美

  注意一下

• ask_542822

  了解了 煎蛋也會(huì)便秘嘛？

• 位本美

  煎蛋有油，比水煮蛋差很多

• ask_542822

  明白了 謝謝您了

• ask_542822

  沒有別的問題了

• 位本美

  不客氣，感謝你的信任

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