咨詢實錄內容

• ask_8QHDq4

  本人男 24歲 最近精神狀態很不好 總是心慌 焦慮 心情低落 晚上容易做夢 睡眠質量低 已經持續快一星期了

• 師源婕

  最近有什么事情發生么？

• ask_8QHDq4

  前幾天和女朋友吵了一頓架，之后心情一直萎靡不振 ，總是焦慮不安 心慌 恐懼

• 師源婕

  哦！這還是屬于有事件影響的。

• 師源婕

  是自己沒調理好情緒引起

• ask_8QHDq4

  但是不至于吵個架讓我這樣啊

• 師源婕

  如果在吵架時，近期也是有一定的壓力，同時吵架的場面，明顯影響到了情緒核實單腦皮層緊張心跳加速，是會影響到一些激發的暫時新陳代謝變化。

• 師源婕

  首先要看一下是否在曹家的經濟日也有一定的壓力存在，另外可以回想一下吵架的場面，是否聲響比較大，嚴重造成了不良的情緒。

• ask_8QHDq4

  我之前有過一段特別失敗的感情經歷 這段感情經歷導致我曾經一度懷疑人生 現在已經開始新的生活 但是現在每天患得患失 就特別害怕失去

• 師源婕

  首先要看在吵架的近期工作日是否已經有壓力較大？

• 師源婕

  一段特殊的情感并且是通過自己的努力經營，最后卻導致了失敗，會在人的心理上有印痕的，在開始新的生活后，從做事上就會變的小心謹慎，而且害怕失去。

• 師源婕

  也可以在這次新的生活后，發現對方的優點同時和發現更多屬于自己的優勢，如果知趣相投時，隨著自己自信心的加強和輕松的處事，以上的印痕心里是可以淡化的。

• ask_8QHDq4

  是這樣子 但是就是特別特別害怕失去 總是胡思亂想

• 師源婕

  這時候最主要的就是提升自己的自信心！可以先有一定的距離感相處

• ask_8QHDq4

  做不到距離感 我現在把所有經歷全都投入到她的身上 她也說過我對她很好 但就是害怕失去她

• 師源婕

  所有的經歷都用在相處朋友上，是屬于很執著的人格。這樣子就需要兩個人經常的溝通來減少您的擔心

• ask_8QHDq4

  我不知道該怎么去溝通 害怕說過以后她覺得我無理取鬧 害怕她會因為這件事情生氣

• 師源婕

  也不是的！可以把肯定的事簡單做后，然后去詢問她合適嗎或者是是否還有更好的建議。讓她增加認知和信任感。同時自己也可以肯定自己做的事情是合理的。

• ask_8QHDq4

  很糾結 不知道該怎么溝通 然后不會溝通 導致現在都不知道自己該怎么辦了 總說的話怕她誤會 所以現在都是在自己扛著 就是一直緊繃著神經

• 師源婕

  相處投機是很好的開端。

• 師源婕

  可以去借鑒和共同分析些具體的事，從中可以了解一下他的性格特征，如果是有意愿相處以及經常換位思考和理解對方的性格，誤解都是可以消除的。

• 師源婕

  在交友時主動是應該的，如果相處中有一定壓力時，可以到一些空曠的場所，或者是有輕音樂的地方讓大腦愉悅，同時也可以減壓。

• ask_8QHDq4

  我就是不知道怎么放松 精神總是緊繃的 總是心慌

• 師源婕

  可以到健身場所緩解壓力，飲食上多吃些含鉀豐富的香蕉和堅果。

• 師源婕

  需要做個心電圖的檢查，看一下是否有早搏引起的心慌。

• ask_8QHDq4

  應該不會 前段時間剛檢查完心電圖正常 心慌應該就是焦慮引起的 我不知道怎么放松精神

• 師源婕

  首先要從飲食上富含vc和復合維生素b的食物以及富含鉀的香蕉。

• 師源婕

  在情緒緊張時自我進行大腦皮層的按摩，可以買幾本中醫的書，找到重要的穴位進行按壓，例如百會風池還有顏面部的太陽穴及四白穴等！

• 師源婕

  學會尋找自己的興趣點，有明顯的情緒緊張時要深呼吸多次后選擇輕音樂放松。

• 師源婕

  在相處過程中要發現對方性格特點很重要。

• ask_8QHDq4

  但是我現在對任何事沒有任何的興趣 而且做任何事都沒辦法集中注意力

• 師源婕

  因為對近日發生的事件還沒有調節好心理引起的。

• 師源婕

  可以去找找自己的朋友圈志同道合的朋友選擇聊天和運動的。目前最主要的是轉換思維。

• ask_8QHDq4

  對 就是思維轉換 轉換不過來

• ask_8QHDq4

  就是現在做什么事都沒有心情 沒辦法集中注意力 感覺特別疲憊

• 師源婕

  可以適量用幾天營養植物神經的谷維素和復合維生素B

• ask_8QHDq4

  比如說什么？

• 師源婕

  藥店有這兩種藥物的，來調節下植物神經。另外配合有氧運動增加免疫力和增進新陳代謝

• ask_8QHDq4

  好的 謝謝

• 師源婕

  談戀愛屬于青春期必經的階段，誰都不會一帆風順找到適合自己的。提升一些禮儀修養是重要的。

• ask_8QHDq4

  我知道了 謝謝

• 師源婕

  有決定性思維就好！細節和過程都可以商量完成！

• ask_8QHDq4

  就是說 我需要提前做出決定 細節問題可以商量？

• 師源婕

  兩個人溝通時，一般男性的思維本身是決定性強的，所以不出原則的事件，就少些計較，多給對方考慮的空間。

• ask_8QHDq4

  我知道了

• 師源婕

  很多事要靠自己想開的！你的疲憊只會讓身體受累，為了自己的身體，進行食物理療和有氧運動。

• ask_8QHDq4

  想得開就沒有這些問題了 就是因為想不開

• 師源婕

  日常多結交正能量的群體來擴大自己的視野。

• ask_8QHDq4

  好的 謝謝

• 師源婕

  試著從現在開始，先從每天一個簡單的微笑面對生活。

• ask_8QHDq4

  這恐怕有點難度 總結一下 就是感情上缺乏安全感

• 師源婕

  相處過程都會從了解到理解，相互溝通及進一步相互深了解的。就和學業，事業一樣，提升自我才可以進步。多溝通就會好的。

• 師源婕

  沒有遇到事情彼此都會開心，遇到事情時，一定商量著溝通和理解，給你和她都有彼此空間，盡量不說太絕對的話語。

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