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• ask_373428

  醫(yī)生您好！ 我***年底出生，性別男。癥狀描述如下： 夜晚12點左右睡覺，睡覺入睡需要20~30分鐘，早上7點半之前自己醒，醒來之后覺得沒有睡好，身體疲倦，但是再無法入睡。 使用小米手環(huán)監(jiān)測睡眠，每天深睡眠時間只有1小時左右，經(jīng)常不到1小時的深睡眠。 睡眠質(zhì)量差，非常容易被外界動靜弄醒；外界有一點小動靜可能就睡不著。 白天精神不振，很難打起精神，比較難以集中注意力做事情，白天經(jīng)常犯困，也睡不著。 午休每天中午12點之后下午2點之前，時間一般控制在30分鐘到1小時，每天都午休。 黑眼圈特別特別嚴(yán)重。 喝了安神補(bǔ)腦液，四天，目前無效果。 口臭。白天嘴里有味道，不說話也能感受到，用幽門螺旋桿菌試紙測陰性。 胃消化感覺也不太正常，有時有打嗝和肚子叫等等現(xiàn)象，有時總感覺胃不太舒服。 大便有時成型有時不成型，每天都大便，但是有時候總想上廁所，最多的時候一天三遍。 皮膚出油嚴(yán)重，每次洗完臉之后，不到幾十分鐘就又是一臉油。 臉上長痘，前胸后背長痘，有時長的稍微少一點點，大部分時間長痘比較多。有時頭發(fā)中間也長痘。 痘痘有的白色的，有的紅腫，摳破了流膿流血。鼻子也有黑頭，有時黑頭和痘痘交錯在一起

• ask_373428

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 朱富君

  你好，稍等我看一下

• 朱富君

  你好，稍等我看一下

• 朱富君

  身體有發(fā)熱或發(fā)冷的感覺么？大小便通暢么？

• ask_373428

  不發(fā)熱，已打三針疫苗

• 朱富君

  性生活或自慰頻繁么？有鍛煉習(xí)慣么？小米手環(huán)檢測睡眠時間是不太準(zhǔn)確的，但你的水泥睡眠質(zhì)量確實比較差

• 朱富君

  睡的偏晚

• ask_373428

  有點頻繁，每天都散步一小時以上

• ask_373428

  真說有病也不感覺哪里特別難受，但是也覺得自己不健康

• 朱富君

  散步不算鍛煉，鍛煉需要有一定強(qiáng)度，要有明顯的心率提高的

• ask_373428

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_373428

  是這種散步，應(yīng)該算快走吧，有可以提高速度，每次都大汗

• ask_373428

  但本身特別容易出汗

• 朱富君

  你可以看一下配速和時間，強(qiáng)度太低，你這個年齡，心率要在150以上，而且要有氧與無氧運(yùn)動相結(jié)合

• 朱富君

  單純快走鍛煉效果不佳的

• ask_373428

  嗯嗯

• ask_373428

  現(xiàn)在應(yīng)該做些什么嗎

• 朱富君

  性生活或自慰頻繁么？

• ask_373428

  考研壓力大時一天一次

• 朱富君

  這個太頻繁了，對腎精腎氣消耗太大了

• ask_373428

  自己也有感覺，在節(jié)制了，想好好調(diào)養(yǎng)一下身體，就把存在的問題都列出來發(fā)給您了

• 朱富君

  目前不是節(jié)制，要禁欲一段時間，注意補(bǔ)充營養(yǎng)

• 朱富君

  舌苔我看一下

• ask_373428

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_373428

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 朱富君

  注意清淡飲食，食譜可以參考健身餐，適當(dāng)補(bǔ)充維生素蛋白質(zhì)

• 朱富君

  舌苔黃膩而不潤，考慮肝腎陰虛，腎精虧耗

• ask_373428

  清淡飲食，加強(qiáng)鍛煉，注意營養(yǎng)，調(diào)整作息，禁欲

• 朱富君

  嗯對的

• ask_373428

  謝謝醫(yī)生

• ask_373428

  藥就按處方吃就行了吧

• 朱富君

  不客氣 按處方服用就可以的

• ask_373428

  那個安神補(bǔ)腦液還用喝嗎？

• 朱富君

  先不用喝了

• ask_373428

  謝謝醫(yī)生，麻煩您了

• 朱富君

  不客氣

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