咨詢實錄內容

• 史開英

  你好

• 史開英

  你今年多大了？

• ask_4da4c6

  26

• 史開英

  主要是節食和運動

• ask_4da4c6

  我現在已經不吃那么多了 我是一個已經滿月一個多月的媽媽 可以跑步運動嗎

• 史開英

  可以先慢跑

• 史開英

  短時間的

• ask_4da4c6

  收腹可以減掉腰部和肚子上的肉嗎

• 史開英

  有輔助作用

• ask_4da4c6

  哦怎樣才能減掉呢

• 史開英

  可以適當增加鍛煉腹部的運動

• ask_4da4c6

  做什么運動可以呢

• 史開英

  　所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感?！　〉谝徊剑鹤谝巫由?，兩腿慢慢往上抬?！　〉诙剑簝墒州p輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。　　第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松?！　〉谒牟剑盒「挂咽盏阶罹o的程度時，氣也同時吐完。　　第五步：肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。　　第六步：盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

• ask_4da4c6

  做廣播體操可以讓腰部和肚子減掉嗎

• 史開英

  有幫助

• ask_4da4c6

  謝謝

• 史開英

  不客氣

• 史開英

  我說的運動是一種

• 史開英

  其實還有多種

• 史開英

  主要是需要堅持

• ask_4da4c6

  我要堅持做是不是就減掉呢

• 史開英

  恩

• 史開英

  肯定會減的

• ask_4da4c6

  好的 謝謝

• 史開英

  不客氣

展開全部內容