最近腰疼該怎么處理？

描述最近腰疼怎么

ask_Qx3gOs 2021-01-03 19:53:56

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李沛 醫(yī)師

臨潁縣人民醫(yī)院超聲診斷科

主治疾?。簨D科各種常見(jiàn)疾病產(chǎn)前胎兒篩查及乳腺常見(jiàn)病和心血管內(nèi)科常見(jiàn)病的診斷

ask_Qx3gOs

***描述最近腰疼怎么辦
李沛

請(qǐng)問(wèn)這種情況多久了
ask_Qx3gOs

有一段時(shí)間了
ask_Qx3gOs

怎么辦
李沛

腰兩邊疼還是中間疼
ask_Qx3gOs

中間
李沛

避免久坐久站、彎腰負(fù)重。鍛煉腰背部肌肉，游泳是比較好的運(yùn)動(dòng)方法，平時(shí)還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如“兩頭起”、“小燕飛”的動(dòng)作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩(wěn)定性，保護(hù)腰椎間盤(pán)和小關(guān)節(jié)。
ask_Qx3gOs

好的，謝謝

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