我給你發的信息收到了嗎我在等你呢我一會兒出去還有事呢你如果不方便就告訴我
臨潁縣人民醫院 超聲診斷科
主治疾病：婦科常見疾病，產科常見癥狀，
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我給你發的信息收到了嗎我在等你呢我一會兒出去還有事呢你如果不方便就告訴我
孫江璞
你好
孫江璞
你有什么不舒服呢？
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最近失眠多夢身體不舒服。
孫江璞
最近有經常熬夜嗎？
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每天熬夜到兩點。
孫江璞
堅持規律的休息時間，周末盡量不要改變自己的睡眠習慣如晚睡晚起，否則會影響內源性生物節律，加重工作日的失眠癥狀。 晚餐不要吃的過飽和過少，盡量做到睡前不要有明顯的飽食感或饑餓感，飲食不要過于肥膩，特別是老年人，清淡為宜。 睡前6小時內不要飲用咖啡類興奮性飲料，減少吸煙或戒煙。 運動有助于睡眠，但睡前2小時不要進行過于劇烈的運動，平時定期體育鍛煉可以改善夜間睡眠的質量。室外運動時間按排，入睡困難者晨間鍛煉，有助于睡眠啟動；早睡早醒者下午鍛煉為宜。 保持20度左右的室溫可能對睡眠有益。 盡量減少日間臥床，規律的日間午睡一般控制在60min為宜，下午3點以后不要睡覺。
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好的，知道了，我注意一下。
孫江璞
不客氣！
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