手碰破了皮，注射了破傷風免疫球蛋白疫苗，注射后才知道是血液制品，出現焦慮
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手碰破了皮，注射了破傷風免疫球蛋白疫苗，注射后才知道是血液制品，出現焦慮
蔣泉
你好
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你好
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我注射破傷風免疫球蛋白后出現了焦慮癥
蔣泉
過度的關注這個事情，有過度的想法，出現過度的解讀，就產生了壓力和焦慮。
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知道是血液制品后出現了焦慮癥
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怎樣做呢
蔣泉
如果本身沒有焦慮癥狀的話，那么我們現在這個焦慮情緒，只是針對現在血液的事情才會有的恐慌。
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是的
蔣泉
這個是現實生活事件導致的一種焦慮情緒。
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擺脫不了
蔣泉
學習放松心態，放寬心態。我們重新對這個事情做客觀理性的認知。
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老是擺脫不了
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這個思想
蔣泉
把這個新的感受，深深的記憶在大腦里面。反復記憶，逐漸代替原來的那種恐慌的感受。
蔣泉
這樣解釋你覺得自己能理解嗎？能操作嗎？
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能理解，不好操作
蔣泉
很好，最重要先能理解。
蔣泉
操作上這個是基本的理論。我們還需要有一個良好的心理狀態下才容易操作。所以就需要再學習放松療法。最常見最簡單的放松就是腹式呼吸，長長的深深的連續做幾套深呼吸讓自己呼吸平靜下來，情緒也得到平和下來。我們的目的就需要讓自己獲得心平氣和的良好心理狀態。
蔣泉
在這個心理狀態下在進行認知訓練。
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嗯
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我試試看
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心結難解
蔣泉
對剛才的解釋需要你再回頭閱讀一下。
蔣泉
認真閱讀，加深記憶，加深理解。
蔣泉
然后再嘗試放松和認知。
蔣泉
另外我們還需要有一個心態調整，就是不用急。
蔣泉
問題已經形成了，我們也不可能一兩天就能解決的。這個解決就需要一些時間，需要一個過程。
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好的
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起了
蔣泉
??
蔣泉
起了，是什么意思
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問完了
蔣泉
好的，謝謝。
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