咨詢實錄內容

• ask_mD6Ihg

  最近總是腰疼，酸酸的，尤其是彎腰的時候不知道是怎么回事

• ask_mD6Ihg

  你好

• 在線醫生

  你好

• 在線醫生

  請問這種情況多久了？

• ask_mD6Ihg

  就最近一段時間

• 在線醫生

  最近有做重體力工作么？

• 在線醫生

  或者長時間站立或者坐位？

• ask_mD6Ihg

  最近總是坐著，沒做過重體力

• 在線醫生

  考慮是由于長時間坐位引起的

• ask_mD6Ihg

  好的

• 在線醫生

  1. 工作時勞逸結合不應該長時間坐著，每當坐著工作一小時左右就站起來休息一下，這樣會有效地緩解腰肌疼痛。 2. 在醫生指導下通過腰背肌和腹肌的鍛煉，增加腰椎的穩定性。 3. 合理規劃飲食，控制好體重，最好維持在正常的體重范圍之內。

• 在線醫生

  1. 注意保暖，腰痛與受冷、氣候變化有關，故應防止腰部受冷、受風。 2. 不宜久坐，若必須久坐注意糾正不良姿勢，調整座椅高度以達到舒適。 3. 避免久坐久站，長期從事站位工作者，工作一段時間后，需坐下休息，長期從事坐位工作者，每隔1小時，需要起身活動。 4. 勞逸結合，避免過度勞累或過度彎腰等動作。 5. 注意控制體重，防止過度肥胖。

• ask_mD6Ihg

  好的，謝謝

• 在線醫生

  不客氣，感謝你的咨詢，祝你早日康復

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