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• ask_414246

  斷斷續續地每天凌晨入睡自然睡到中午醒 斷斷續續地每天凌晨入睡自然睡到中午醒，導致每天都沒有精神，睡前老是胡思亂想雖然身體很累，老是想玩手機，白天沒精神而且記憶力衰退，心臟難受時不時地抽痛，感覺應該是疫情之后閑的放縱了，怎么調整呢，謝謝，明顯感覺身體狀態不如以前了

• 孫廣斌

  你好！

• ask_414246

  你好醫生

• 孫廣斌

  這些癥狀有多久

• ask_414246

  半年多了

• 孫廣斌

  晚上是熬夜還是睡不著

• 孫廣斌

  為什么是每天凌晨入睡

• ask_414246

  都有，主要睡不著

• 孫廣斌

  心煩焦慮嗎

• ask_414246

  嗯經常

• 孫廣斌

  除了疫情以外 ?有沒有工作或者是生活中不順心的事情 ?

• ask_414246

  沒有，疫情開始后我自己在外地住了半年

• 孫廣斌

  你的年齡性別

• ask_414246

  有點自閉

• ask_414246

  19 女

• 孫廣斌

  你的情況我大致了解了 。

• 孫廣斌

  符合焦慮抑郁狀態造成的癥狀 。

• 孫廣斌

  去醫院檢查過嗎 ?

• ask_414246

  沒有

• ask_414246

  我感覺不是很抑郁

• 孫廣斌

  那自行購買過藥物嗎？

• ask_414246

  我還比較沉迷玩手機

• 孫廣斌

  這是誘發因素

• ask_414246

  導致凌晨入睡

• ask_414246

  沒買過藥

• 孫廣斌

  你現在有正常的工作嗎？

• ask_414246

  嗯不過是線上的

• ask_414246

  所以時間不固定

• 孫廣斌

  首先建議你去除長時間玩手機的不良習慣 。

• 孫廣斌

  雖然工作時間不固定 。但是最好在晚上10點以前完成

• 孫廣斌

  不要超過晚上11 點

• 孫廣斌

  養成規律的生活 工作習慣非常重要

• ask_414246

  我也明白，但我沒有動力去做，除非是任務很重要

• 孫廣斌

  平時運動嗎

• ask_414246

  不運動

• 孫廣斌

  制定一個計劃 ，有時間的時候適當的進行運動

• 孫廣斌

  比如散步 跳廣場舞都可以 。

• 孫廣斌

  如果沒有時間的話也可以采取室內的運動 。有跑步機或者是室內的一些體操

• ask_414246

  嘗試過，感覺沒用，該放縱還是放縱

• ask_414246

  有嚴重拖延癥

• 孫廣斌

  需要自己的毅力。堅持去做

• 孫廣斌

  在睡前口服一些調節神經安神的藥物

• ask_414246

  所以我想問一下能藥物調理嗎

• 孫廣斌

  谷維素，三粒。維生素B1，一粒。

• 孫廣斌

  安神補腦液晚上睡覺前口服二支

• ask_414246

  都是非處方藥嗎

• 孫廣斌

  是的

• 孫廣斌

  都是非處方藥

• ask_414246

  嗯嗯我還覺得身子乏累白天

• ask_414246

  看一會書就困

• 孫廣斌

  是作息不規律引起的

• ask_414246

  我以為是神經衰弱呢

• 孫廣斌

  神經衰弱是范圍比較大的一個范疇

• ask_414246

  早晨的時候腦子很清醒但是身體感覺莫名的乏累起不來是怎么回事呢

• ask_414246

  也是作息不規律嗎

• 孫廣斌

  是身體沒有得到充分的放松。一般是睡眠不足的一個表現

• ask_414246

  可是我每天睡十個小時以上

• 孫廣斌

  睡眠質量呢？

• 孫廣斌

  節律也不對

• ask_414246

  不太好，做噩夢

• 孫廣斌

  對。睡眠質量不好，時間久了反而加重癥狀

• 孫廣斌

  你的年齡 睡眠時間一般在八小時左右

• ask_414246

  而且睡前經常莫名想一些委屈的事

• 孫廣斌

  不能過長

• ask_414246

  更抑郁了

• ask_414246

  哦

• 孫廣斌

  這些都是抑郁的情緒

• ask_414246

  大夫我不知道我是心臟本身有問題還是作息不規律導致的

• ask_414246

  經常抽疼

• 孫廣斌

  抽痛，是一下一下的嗎？

• 孫廣斌

  就是一秒鐘就過去

• ask_414246

  疫情前查是心律不齊

• ask_414246

  差不多不好形容

• ask_414246

  有時候像扎的騰

• 孫廣斌

  如果是竇性心律不齊，是正常范圍心電圖

• 孫廣斌

  不是心臟本身的問題 。而是一種軀體化的癥狀

• ask_414246

  那會不會是熬夜導致的

• 孫廣斌

  就是精神狀態導致了類似于心臟病的癥狀

• 孫廣斌

  是的

• ask_414246

  飲食上有什么注意嗎

• ask_414246

  我不喝酒不抽煙

• 孫廣斌

  清淡飲食。喝茶 水 咖啡以及興奮性的飲料

• 孫廣斌

  比如王老吉

• 孫廣斌

  不要喝茶水咖啡

• ask_414246

  偶爾喝也不行嗎

• 孫廣斌

  偶然喝，可以

• 孫廣斌

  最好不要晚上喝

• ask_414246

  哦哦，我飲食也不規律經常一天吃一頓兩頓

• ask_414246

  不按點吃

• 孫廣斌

  要想改變自己的這種精神狀態 ，一定要從生活方式上改變

• 孫廣斌

  其次才是配合藥物治療

• 孫廣斌

  培養自己的恒心和毅力。以后對你的生活和工作都有幫助

• ask_414246

  嗯嗯謝謝，如果我再有焦慮不安的情緒，該怎么控制呢

• 孫廣斌

  首先進行深呼吸， 然后。適當的起來活動

• 孫廣斌

  我剛才介紹的藥物都有抗焦慮不安的作用

• ask_414246

  嗯謝謝醫生

• ask_414246

  沒有別的了

• 孫廣斌

  不客氣

• 孫廣斌

  我也感謝你對我的信任 再見

• ask_414246

  再見

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