咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_010505

  我一邊快走一邊說話就氣不夠用

• ask_010505

  我來健身房鍛煉了，就是快走

• ask_010505

  走了10分鐘上氣不接下氣的

• ask_010505

  這個(gè)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)當(dāng)然算是有氧運(yùn)動(dòng)了。

• 侯爭(zhēng)飛

  所以我跟您講，您現(xiàn)在不適合在健身房去鍛煉。

• 侯爭(zhēng)飛

  還是先走走路，現(xiàn)在微信支付寶不是搞那個(gè)走路比賽嗎也就1天走個(gè)幾千步，應(yīng)該是沒有影響的。

• ask_010505

  我現(xiàn)在每天走3－4千步，現(xiàn)在就是來跑步機(jī)上走路，就上氣不接下氣的，頭還暈，休息一下再走，就走了10分鐘

• ask_010505

  不應(yīng)該累呀

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)一定要慢慢來，跑步機(jī)上的速度和你走路的速度是不一樣的。

• 侯爭(zhēng)飛

  所以我建議你還是聽我的，先不要急。

• 侯爭(zhēng)飛

  先走路

• ask_010505

  這個(gè)可以最慢，比平時(shí)走路慢，我就簡(jiǎn)單的鍛煉一下，下個(gè)禮拜再快走，

• ask_010505

  剛開始不適應(yīng)剛才特別難受，這會(huì)兒好點(diǎn)兒，我休息一會(huì)兒

• ask_010505

  必須鍛煉了，我體質(zhì)太差了，這里邊就我差

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)可能是與跑步機(jī)震動(dòng)有關(guān)系，所以說你現(xiàn)在就是先在平地上走。

• 侯爭(zhēng)飛

  因?yàn)檫@個(gè)跑步機(jī)它除了你可以鍛煉他不平穩(wěn)，他又震動(dòng)他。

• 侯爭(zhēng)飛

  可能它一震動(dòng)就會(huì)影響到你，所以說你現(xiàn)在還不適合在這個(gè)上面。

• ask_010505

  這次敷藥特別疼，這個(gè)沒事兒的吧

• ask_010505

  跟針扎的似的，頸椎

• ask_010505

  實(shí)際一點(diǎn)都不熱，到我頸椎這就特別疼，扎的疼

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)沒事的，你不用擔(dān)心，所以下次一定要記住，不要在那個(gè)跑步機(jī)上再運(yùn)動(dòng)了。

• ask_010505

  嗯，我騎單車呢，這個(gè)慢慢騎沒事兒吧，都算有氧運(yùn)動(dòng)吧

• ask_010505

  這個(gè)長(zhǎng)期鍛煉是不是也不會(huì)老出現(xiàn)憋氣的癥狀了

• 侯爭(zhēng)飛

  可以的

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)情況只是一方面

• 侯爭(zhēng)飛

  所以這個(gè)不能單獨(dú)認(rèn)為是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏鍛煉造成的，這個(gè)只是一方面還有自己神經(jīng)敏感，再加上頸椎不好，胃不好，這些情況綜合作用才產(chǎn)生了愛憋氣的這個(gè)結(jié)果。

• ask_010505

  噢，我剛才鍛煉一會(huì)兒以后感覺挺好，現(xiàn)在敷藥呢又開始心里難受了

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)不是服用導(dǎo)致只是碰巧

• 侯爭(zhēng)飛

  估計(jì)還是胃不好導(dǎo)致的

• ask_010505

  哎

• 侯爭(zhēng)飛

  所以你現(xiàn)在不要多想，偶爾出現(xiàn)的不舒服不要太在意，要整體上來看，一天比一天好。就算是進(jìn)步。

• ask_010505

  那我還是堅(jiān)持鍛煉，慢慢來吧，今天就走了10分鐘休息一下又騎會(huì)車，難受了就休息一會(huì)兒這個(gè)不會(huì)有暈倒的吧

• ask_010505

  好不容易好點(diǎn)就又難受，心里剛不去亂想就又難受

• 侯爭(zhēng)飛

  不會(huì)暈倒，你現(xiàn)在慢慢來，一定要注意。一有不舒服。就停下來慢慢來，不要心急，不要一開始就想鍛煉多少，這個(gè)現(xiàn)在的目的不是為了鍛煉，而是為了增強(qiáng)你的體質(zhì)，慢慢的緩解不舒服。

• ask_010505

  嗯

• 侯爭(zhēng)飛

  OK

• ask_010505

  反正鍛煉是沒壞處的，可能我身體體質(zhì)太差了所以會(huì)難受的時(shí)候多點(diǎn)

• 侯爭(zhēng)飛

  你千萬不要這樣想，鍛煉沒什么壞處，你鍛煉不當(dāng)造成不舒服，這個(gè)就適得其反了，一定要慢慢來，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的量，原則上也不引起不舒服的癥狀為原則。

• 侯爭(zhēng)飛

  千萬要記住要有應(yīng)變能力，不能把什么都認(rèn)得太死，這個(gè)的話反而會(huì)造成你的不舒服，到時(shí)候這個(gè)比較麻煩。如果你這個(gè)鍛煉不當(dāng)造成不舒服，你會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為是不應(yīng)該鍛煉。有的時(shí)候是方法的問題。不同的時(shí)期要講究不同的策略。

• ask_010505

  噢，我就是不太難受就堅(jiān)持鍛煉吧，悠著勁來

• ask_010505

  今天走了10分鐘，明天走15，后天20這樣慢慢來。一個(gè)星期以后慢跑

• 侯爭(zhēng)飛

  對(duì)的

• 侯爭(zhēng)飛

  但是不能定成死的，隨機(jī)應(yīng)變

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