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• ask_037347

  男, 17歲。為什么我很經常睡不著 一個星期有5天都是睡不著的 很想睡但是就是睡不著

• 林景運

  你好！

• 林景運

  睡不著是入睡困難還是早醒啊？

• 林景運

  一夜能睡多久？

• ask_037347

  入睡困難

• ask_037347

  5個小時都不到

• ask_037347

  有時一晚都沒睡

• 林景運

  持續(xù)了多久啊

• 林景運

  是不是有什么煩心事或者生活有什么壓力啊

• ask_037347

  很經常都會這樣

• 林景運

  是不是有什么煩心事，或者壓力

• ask_037347

  在沒有的情況下也是睡不著

• 林景運

  平時做什么工作？還上學嗎

• ask_037347

  高一學生

• 林景運

  平時焦慮煩躁嗎？

• 林景運

  精神緊張嗎

• ask_037347

  煩躁

• 林景運

  睡眠質量不好多半是由于精神緊張或者生活壓力大引起的，也跟作息不規(guī)律有一定關系

• 林景運

  平時能高興起來嗎

• ask_037347

  怎么改善

• ask_037347

  能

• 林景運

  輕度的失眠自我調節(jié)

• 林景運

  建議你自我心理調節(jié)，如果調節(jié)不過來可以找醫(yī)生用點鎮(zhèn)靜抗焦慮的藥物，可以改變你目前痛苦的精神狀態(tài)

• 林景運

  身體方面注意體育鍛煉，飲食睡眠規(guī)律，勞逸結合，心理上放松心情，學會轉移注意力學，會傾訴苦惱，學會釋放壓力，培養(yǎng)興趣愛好，做到身心輕松

• 林景運

  轉移注意力，如散步、郊游、下棋、騎腳踏車、看電影……

• ask_037347

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_037347

  這個適合我用嗎

• 林景運

  我覺得不適合，

• 林景運

  你這個年紀不缺乏褪黑素，褪黑素老年人用的

• ask_037347

  我用什么呢

• 林景運

  可以用點鎮(zhèn)靜催眠的中成藥，比喻棗仁安神膠囊

• 林景運

  安神補腦液都可以的

• 林景運

  沒有什么副作用

• 林景運

  主要是學習或者精神壓力大導致的，自我注意調節(jié)，多與同學溝通交流，學會適應生活

• ask_037347

  好的

• 林景運

  嗯嗯。

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