咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_435614

  男，17歲。晚上總是睡不著 就是在學(xué)校的時(shí)候 然后每天晚上都是到半夜12點(diǎn)甚至1點(diǎn)才有睡意 這是怎么回事？

• 胡曉英

  目前還在上學(xué)對(duì)嗎？

• ask_435614

  醫(yī)生您好

• ask_435614

  現(xiàn)在讀高二

• 胡曉英

  我是心理咨詢師

• 胡曉英

  目前在上學(xué)就表明你是身體健康的 沒(méi)有什么疾病 對(duì)吧？

• ask_435614

  對(duì)的

• ask_435614

  有點(diǎn)低血糖這個(gè)應(yīng)該不影響吧？

• 胡曉英

  不影響的

• ask_435614

  那是怎么回事啊晚上總是睡不著

• 胡曉英

  你的情緒咋樣啊？是高興的還是不高興的？你跟同學(xué)們的關(guān)系處的怎樣？

• ask_435614

  都要很晚才會(huì)有睡意

• ask_435614

  情緒有時(shí)候不好 跟同學(xué)關(guān)系挺好的

• 胡曉英

  學(xué)習(xí)上你有壓力嗎？

• 胡曉英

  還在嗎？同學(xué)？

• ask_435614

  在的

• ask_435614

  學(xué)習(xí)壓力每個(gè)人都多少有一點(diǎn)吧

• 胡曉英

  你能不能告訴我你睡覺(jué)的時(shí)候腦子里都想些什么嗎

• ask_435614

  女朋友哈哈

• 胡曉英

  哦 然后呢？

• ask_435614

  還有就是比如晚上和她吵架了的話就會(huì)心情煩躁

• ask_435614

  特別心煩

• 胡曉英

  哦 每次睡不著的時(shí)候是不是心情煩躁的時(shí)候？心情好的時(shí)候就能睡著了吧？

• ask_435614

  嗯

• 胡曉英

  哦 還有沒(méi)有別的情況下睡不著的呢？

• ask_435614

  反正開(kāi)學(xué)的這兩個(gè)星期以來(lái)吧 基本上都是12點(diǎn)以后才會(huì)有睡意

• 胡曉英

  哦 這樣白天上課打瞌睡吧？

• ask_435614

  對(duì)啊

• 胡曉英

  那你打算怎么改善呢？

• ask_435614

  不知道啊

• ask_435614

  我也是實(shí)在沒(méi)有辦法。。

• 胡曉英

  晚上什么時(shí)候上床睡覺(jué)？

• ask_435614

  23點(diǎn)熄燈了就上床但是還是要到12點(diǎn)以后才有睡意有時(shí)候甚至1點(diǎn)后

• 胡曉英

  嗯 如果能在半個(gè)小時(shí)內(nèi)入睡的話是不是比較好？

• ask_435614

  嗯特別想這樣

• 胡曉英

  那么這樣的話 你就得上床以后清空大腦 不去想什么

• ask_435614

  嗯

• ask_435614

  還有什么方法嗎？

• 胡曉英

  找一個(gè)舒適的姿勢(shì)睡下 調(diào)整好自己的呼吸 然后就有意識(shí)的去聽(tīng)著自己一呼一吸的聲音

• 胡曉英

  有時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)腦子里想事的情況 也不要緊 把自己拉回來(lái)繼續(xù)的去關(guān)注自己的呼吸 就這樣的去訓(xùn)練你自己 自己的呼吸是最自然的天然的催眠音樂(lè)

• ask_435614

  嗯 謝謝醫(yī)生

• ask_435614

  那吃什么可以有助于睡眠呢

• 胡曉英

  不客氣的 慢慢來(lái) 不要著急

• 胡曉英

  喝牛奶能助眠

• 胡曉英

  你就是睡覺(jué)的時(shí)候想的事情多了 讓大腦變得興奮了 就睡不著了

• ask_435614

  那好的我知道了謝謝醫(yī)生

• 胡曉英

  實(shí)際上不要太擔(dān)心 睡前也可以活動(dòng)活動(dòng) 做做俯臥撐

• 胡曉英

  好的 你可以關(guān)注我 需要的時(shí)候過(guò)來(lái)交流

• ask_435614

  嗯好的謝謝

• 胡曉英

  祝你學(xué)習(xí)進(jìn)步 開(kāi)心快樂(lè)

• ask_435614

  謝謝醫(yī)生 祝您工作順利 年輕漂亮

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