咨詢實錄內容

• ask_752263

  男，20歲。醫生！ 最近一段時間總是失眠睡不著！躺下了總是會想到各種事情！總要在躺下個多小時才睡著！以前經常熬夜！現在該怎么做？適合吃安眠藥嘛？

• 蔡雪梅

  你的這種情況多久了

• 蔡雪梅

  最近壓力大嗎

• ask_752263

  快兩個星期了

• 蔡雪梅

  兩個星期前發生什么事了啊

• ask_752263

  這兩個星期很平常吧！沒什么大事

• 蔡雪梅

  你工作了還是學生

• ask_752263

  工作了

• 蔡雪梅

  從事什么工作

• ask_752263

  電子玩具廠

• 蔡雪梅

  工作有多長時間了

• ask_752263

  現在辭職了，以前一天上班晚，很快就睡了，現在沒什么事做，晚上很難睡著

• ask_752263

  12小時

• ask_752263

  三四個月，以前做別的

• 蔡雪梅

  你是什么工種

• 蔡雪梅

  你最近是不是有點焦慮

• ask_752263

  以前學的汽修專業，發展的不好，就進了電子玩具廠

• 蔡雪梅

  你的這種情況建議你不要吃藥

• ask_752263

  可晚上翻來覆去都很難睡呀

• 蔡雪梅

  你的這種情況可以晚上做個放松訓練

• 蔡雪梅

  睡覺時做放松訓練法： 舒適的躺在床上，向身體各個部位傳遞休息信號，從左腳開始使腿部肌肉肌肉繃緊數秒。 然后放松，同時暗示他休息。再從右腳開始重復動作， 只要短短幾分鐘，你就能進入輕松，平和的狀態。 睡覺時別看電視就是睡覺，別玩手機，就想睡覺。睡眠高峰時間是晚間10點和第二天1點和2點， 這兩個時間是睡眠最佳時間，如果睡不著，就別睡了，起來活動。

• ask_752263

  哦哦，好的

• 蔡雪梅

  還有什么問題嗎

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