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• 武鑫

  就是說你睡眠的時間是完全足夠的，但是睡眠的質量不太好，所以說呢，你會覺得不解乏，然后那會睡回頭覺。

• ask_114047

  嗯嗯對的

• 武鑫

  嗯，那這種狀態，那其實也是在我們人在睡眠的時候呢，我們的神經并沒有完全的得到放松和休息，我們的精神力呢，并沒有完全得到恢復。

• ask_114047

  那這個可以改善嗎

• ask_114047

  尤其是在學校七點多就容易被他們吵醒

• ask_114047

  如果他們不醒 那我也是接著睡

• 武鑫

  這個光單純的靠睡眠絕對時間，也是效果不佳，傳統上講，飲食有節，起居有常，勞逸結合，每天進行一個有氧運動，這樣的話就會促進咱們這個身體及體能處于一個比較有活力的狀態，嗯，在睡覺的時候呢，我們可以在睡前做一下瑜伽，做靜坐，做一些自我按摩導引術通過幾個月的堅持了，就會慢慢的將身心調整到一個比較好的一個狀態。

• ask_114047

  好的醫生 我就是感覺每天早上太過度緊張了

• 武鑫

  緊張就會導致焦慮，恐懼。或者緊張，本身就是一種焦慮的癥狀。我們應該將自己調整到一個放松舒適的狀態，而這種調整的，往往需要我們做一些呼吸的放松，嗯，去做一些有氧的運動，將自己的注意力呢轉移到。

• ask_114047

  好的

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