感覺自己會焦慮不可能發生的事情，伴隨著心慌，胸悶，有時候還沒有什么食欲
凌河區綠洲心理咨詢中心 心理咨詢科
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ask_hYguCg
感覺自己會焦慮不可能發生的事情，伴隨著心慌，胸悶，有時候還沒有什么食欲
李鳳秋
您好
ask_hYguCg
你好
李鳳秋
這種情況出現有多久了？
ask_hYguCg
一兩周了
ask_hYguCg
前幾天好一些了，但是昨天又有一點了
李鳳秋
你通常都會焦慮些什么事情呢？
ask_hYguCg
本來我一開始會害怕女朋友懷孕，但是吃了避孕藥，然后測了試紙，沒有懷孕，自己就想懷了，就打掉，心態就好一些了
李鳳秋
嗯
李鳳秋
你繼續說
ask_hYguCg
但是前天女朋友不小心沾了一點精液在手上，但擦干了，自己就胡思亂想，靜夜會不會存活很久，幾周
李鳳秋
你多大
ask_hYguCg
越想越害怕，雖然知道不可能，醫生也說的不可能，但是心里總還是有一點這個想法
ask_hYguCg
揮之不去
ask_hYguCg
20
李鳳秋
靜液在手上，也不會懷孕呀
ask_hYguCg
我知道，但大腦胡思亂想
ask_hYguCg
醫生，你看看
ask_hYguCg
這個該怎么治愈
李鳳秋
你能說說你通常都會在什么情況下是重的？
李鳳秋
什么情況下會輕？
ask_hYguCg
我不害怕后果，但是我怕這個過程
ask_hYguCg
之前都好了，就是自己慢慢不怕這個過程了
ask_hYguCg
所以才會好一些
李鳳秋
嗯
李鳳秋
你看到我的問題了嗎？
ask_hYguCg
看到了
李鳳秋
？？？
李鳳秋
你能
李鳳秋
你能回答我的問題嗎？
ask_hYguCg
之前，我害怕后果，然后情況就嚴重一點點
ask_hYguCg
然后后面不怕后果了，就輕一點點
ask_hYguCg
但前天那個事之后，我害怕這個等待的過程
李鳳秋
你是怎樣做到讓自己不再害怕后果的呢？
李鳳秋
你自己用了什么積極的應對方法呢？
ask_hYguCg
我之前就想，如果來月經了，就好了，如果懷孕了就去打掉，心情就好了很多
ask_hYguCg
但不知道為什么昨天這個就不管用了
李鳳秋
是不是可以理解為你給自己積極正向的心理暗示
ask_hYguCg
嗯嗯
李鳳秋
緩解了自己的焦慮？
ask_hYguCg
可現在這個在心里不管用了
ask_hYguCg
昨天又開始這種嚴重的焦慮了
李鳳秋
嗯，你能告訴我，你通常在什么情況下會胡思亂想的多一些？
李鳳秋
是自己忙碌有事做的時候還是無事可做時？
ask_hYguCg
跟女朋友親密接觸的時候
ask_hYguCg
沒有什么事的時候
李鳳秋
那就是說你 有事做時，是不會胡思亂想的，是這樣嗎？
ask_hYguCg
昨天大腦里面出現了一個念頭，精子可能存活很久，雖然醫生說不能，但還是會想
ask_hYguCg
就算做一點事，心里還是會想
李鳳秋
你很怕懷孕，為什么不采取避孕措施呢？
ask_hYguCg
根本沒有做，只是碰了一下
ask_hYguCg
心里就會擔心
李鳳秋
我聽了你的情況
李鳳秋
首先第一點
ask_hYguCg
大腦里面有些念頭控制不了
李鳳秋
你是在與女朋友親密接觸時通常會擔心懷孕
李鳳秋
這說明你沒有做好充分的避孕措施
ask_hYguCg
接觸之后
ask_hYguCg
我現在焦慮，胸悶，心慌，沒有食欲
李鳳秋
這是你過度焦慮引起的軀體癥狀
李鳳秋
建議你與女朋友接觸時做好必要的避孕措施
李鳳秋
這樣會緩解你的焦慮
ask_hYguCg
我知道
ask_hYguCg
我想問你
ask_hYguCg
現在的癥狀怎么緩解
李鳳秋
二是你說你通常是在無事可做時才會胡思亂想的多
ask_hYguCg
醫生你大概說下自愈的方法
李鳳秋
那么你可以自己讓自己多做些積極有意義，自己感興趣的事情，讓自己的注意力轉移
ask_hYguCg
用不用吃藥
李鳳秋
我不能給你藥物指導
ask_hYguCg
焦慮癥嚴重嗎
李鳳秋
我是心理咨詢師，不是臨床醫生，我們沒有處方權
ask_hYguCg
我知道
ask_hYguCg
焦慮癥能夠治好嗎
李鳳秋
如果嚴重影響到了你的正常工作生活，那你就可以去專業的精神科醫院確診
李鳳秋
如果是焦慮癥，那就遵醫囑吃藥
李鳳秋
進行治療
李鳳秋
同時做系統的心理咨詢
ask_hYguCg
這種病好治療嗎
李鳳秋
焦慮癥可以治好的
ask_hYguCg
我想自愈
ask_hYguCg
行嗎
李鳳秋
三是平時你要多給自己積極的心理暗示
李鳳秋
可以的
李鳳秋
我現在給你的就是自我調節的咨詢建議
李鳳秋
四是平時可以多做放松練習
李鳳秋
深呼吸
李鳳秋
讓自己緩解焦慮情緒
ask_hYguCg
怎么讓自己忘掉那個念頭
李鳳秋
不用去忘掉
李鳳秋
順其自然就好
李鳳秋
先讓自己接納這個念頭出現
李鳳秋
允許它存在
李鳳秋
你這個年齡發生性關系怕懷孕，家人知道，惹來不必要的麻煩，這種心情很正常的
ask_hYguCg
我心里面有個奇怪的念頭，這個月不會懷孕，下個月就會
李鳳秋
你越是要刻意去忘掉它，這個念頭就會越來越重，因為是你整個的注意力都放在這個事情上了，這個擔心上了
李鳳秋
所以才越想忘掉越忘不掉，焦慮會越來越重
李鳳秋
所以建議你這個時候就轉而做其他的事情，讓自己學會轉移注意力
李鳳秋
不用去管它
李鳳秋
你該干嘛就干嘛
李鳳秋
這樣你的焦慮情緒就會減少
李鳳秋
這是我的幾點咨詢建議
ask_hYguCg
還有其他聯系嗎
李鳳秋
你自己考慮一下，希望能對你有幫助
李鳳秋
？？？
李鳳秋
其他聯系？
ask_hYguCg
還有沒有其他建議呢
李鳳秋
你先試試上面的調節方式
李鳳秋
堅持下來，這些會對你有幫助的
ask_hYguCg
一般焦慮癥能自愈嗎
李鳳秋
你現在不能確定是焦慮癥
李鳳秋
只是存在焦慮傾向焦慮情緒
李鳳秋
焦慮情緒人人都會有的
李鳳秋
這是正常的
李鳳秋
自己可以調節的
ask_hYguCg
可是有時候會出現心慌，胸悶呢
李鳳秋
如果你感到已經嚴重影響到你的工作生活了
ask_hYguCg
有一些影響
李鳳秋
你可以去專業的精神科醫院去確診是不是焦慮癥
李鳳秋
確診是，那就遵醫囑吃藥治療
ask_hYguCg
嗯嗯
李鳳秋
身體的不舒服，你需要去正規醫院檢查一下
李鳳秋
先排除生理疾病
李鳳秋
如果檢查心臟等都沒事
ask_hYguCg
只是焦慮的時候會出現一下
李鳳秋
那就是有可能是過度焦慮引起的軀體不適感
李鳳秋
明白了嗎？
ask_hYguCg
嗯嗯那我自己調節下
ask_hYguCg
謝謝你
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