咨詢實錄內容

• ask_570799

  醫生，昨天夜里弄小孩醒來之后2個小時才睡著，今天狀態就特別不好，無力感很強，我現在特意出來溜溜，一會一陣的慌一下，好一下，回頭又覺得不好的慌一陣

• ask_570799

  我把我的狀態給您說一下，您有時間給我回復就行

• 張知常

  你好

• 張知常

  好的

• ask_570799

  我的感覺是存在的，無力感，一但我感覺這種無力感，我就慌，害怕，我主要是怕暈倒，怕眼前變黑，因為我第一次出現這種狀態的時候就是那么嚴重，所以我一直害怕

• ask_570799

  我懷孕兩個小孩到5-7個月的這個時候也同時出現在暈，眼前發黑必須躺下的這種狀態和感覺，所以我特別害怕

• ask_570799

  現在和你說話的狀態下心情是平靜的，狀態是好的

• 張知常

  恩

• ask_570799

  無力感減退

• 張知常

  區分病理現象和主觀恐懼想象

• 張知常

  從這些年來發作的頻率和程度來看

• 張知常

  應該是后者

• ask_570799

  我現在就感覺區分不出來，一好了我就覺得好了，突然又出現我就覺得是不是身體又虛弱了

• ask_570799

  而且那種無力感和恐慌的感覺太深了了

• ask_570799

  現在說完轉移了注意力，就好多了

• ask_570799

  我出門的時候特意沒有喝中藥，我就想看看回頭能自己好吧

• 張知常

  你看，你的“發作”是間歇性的，并不持續，與你當時的體力消耗也沒有對應關系

• ask_570799

  是的，出來很慌，現在走了一圈一和您說說就好了

• 張知常

  所以這并不是病理性的

• 張知常

  你可以把自己的感受，要說的話留言給我。我現在必須去吃飯了

• ask_570799

  如果我不轉移注意力，我還在做思想斗爭，我還有一點是怕我走不出這個思想還會慌到暈倒

• 張知常

  因為今天周六值班，食堂供應時間很短，菜也少

• ask_570799

  好的

• 張知常

  嗯

• ask_570799

  我是不是要多做些這種克服，越慌越無力越去讓自己害怕什么就越去體驗，多走過來幾次增強每次的成功我就沒好一點

• ask_570799

  就能好一點

• ask_570799

  剛才我就是在害怕的狀態硬出門的！可能我最近狀態比較好有快一個月都沒有無力慌張的感覺，這突然出現就有點害怕加強

• 張知常

  久等了！

• 張知常

  情緒也是有記憶的，雖然你的認知提升了，場景也改變了，但是之前的情緒記憶不會完全消失

• 張知常

  而且你此前已經長期形成了用恐慌來回避（“保護”）的應對機制

• 張知常

  在你逐步好轉的過程中，這種機制還有可能偶爾冒出來，發揮一點小小的影響

• ask_570799

  嗯

• 張知常

  沒有必要在意，經歷一些成功的體驗，獨立完整做成一件事情

• 張知常

  多次重復和積累以后，原來的負面情緒記憶和回避機制都會消散的

• ask_570799

  好的

• 張知常

  希望你跨出每一步的時候，步子不必過大

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