咨詢實錄內容

• ask_279098

  您好 我一直以來晚上都失眠 就是放下手機后閉上眼睛輾轉反側睡不著覺 一到睡覺前精神就很亢奮 亂七八糟的什么都想 自己控制不住 想咨詢下您怎么樣可以改善睡眠質量 感謝

• 陳柯文

  你好

• 陳柯文

  一般幾點上床，幾點睡著覺？

• ask_279098

  一般十一點就關手機

• ask_279098

  但是很久以來凌晨一點多還睡不著

• 陳柯文

  幾點上床玩手機呢

• ask_279098

  上完課洗漱完差不多九點開始就一直玩手機

• ask_279098

  看劇

• 陳柯文

  那得玩兩個多小時手機啊

• 陳柯文

  我告訴你，你知道睡覺前應該保持什么狀態嗎？

• ask_279098

  嗯嗯

• 陳柯文

  睡覺前的一段時間，人應該是保持輕松的。不能心情大起大落，不能過于緊張，興奮。

• 陳柯文

  而你上床睡覺之后你還一直玩手機，玩兩個多小時的手機，玩手機會讓人更精神緊張。集中注意力去看一些東西，興奮你的神經都讓你興奮呢？你怎么能夠容易睡著呢？

• 陳柯文

  所以你可能睡眠不好。你這個玩手機的這個壞習慣就是。罪魁禍首

• ask_279098

  嗯嗯 的確 我玩玩手機之后就控制不住自己閉上眼睛還是想玩手機 一天的時間里基本手機不離手

• 陳柯文

  所以這個習慣你要改掉，而且你還在讀書是吧？讀書你玩手機玩太多了，也影響學習。

• ask_279098

  嗯嗯 好 謝謝你啦

• ask_279098

  還想問您一個問題

• 陳柯文

  請講

• ask_279098

  最近我家發生了事情 爸爸有了外遇和媽媽離婚了 離婚之后我才知道爸爸在婚內多次出軌 我真的接受不了 之前我爸爸一直在我心里都是很好的人 我也總和其他人談論我爸爸 沒想到他做出那樣的事 然后我很長一段時間都對男性有尤其是和我爸爸性格很像的男性產生不信任和抗拒 碰巧我男朋友和我爸爸真的很像 然后我就變得各種不信任他 總和他發生矛盾 和他說過好幾次分手 但是他后來還是把我拉了回來 我心里雖然很喜歡他 但是真的好害怕他和我爸爸一樣 不敢信任他 而且現在我對婚姻充滿了恐懼

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  你這個情況是受到你心中的父親的影響，因為你歷來比較喜歡你的父親，他的給你的印象比較好，然后現在打破你對他的好印象，所以說你是從他的身上導致了現在的這種心里對你的男朋友不信任。

• 陳柯文

  但是你也不要這么片面的去籠統地看待每一個男性，要從你的男朋友身上去看待他對你的好，然后多一些交流溝通，互相的關心，理解，包容。

• ask_279098

  嗯嗯 我媽媽是很老實的那種 性格特別溫柔不怎么發脾氣 在婚內也是為了我才不和爸爸離婚 這次離婚也是爸爸提出來的 很多人都說我媽媽太軟弱了 然后我和我媽媽性格很像 所以我特別害怕我和我媽媽結局一樣 知道這件事之后我就有意無意的改變自己 之后就總和男朋友生氣 感覺又時候會折磨到他 很不好 又時候想分手也是不想他在受我折磨

• 陳柯文

  嗯

• 陳柯文

  不要怕你和你男朋友的話，你和他好好的相處，如果說他對你確實。好，那你就往好的方向去發展，如果對你不好，那就趁早分手，遇到合適的再談戀愛。

• ask_279098

  嗯嗯 好的 我明白了 謝謝你醫生 辛苦啦～

• 陳柯文

  不用謝

• 陳柯文

  您看還有疑問嗎

• ask_279098

  沒有疑問了

• 陳柯文

  再見

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