打鼾的預防與保健：
      1, 增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣.
      2, 避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.
      3, 對于肥胖者,要積極減輕體,加強運動
      4, 鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物.
      5, 睡前禁止服用鎮靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制. 6. 采取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側臥位睡眠.
      7, 手術后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物.避免劇烈活動.
      
      

      你好,這種情況是由于呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時 ,振動氣道周圍的軟組織而引起.,任何可引起鼻,咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發生 ,如氣道先天發育異常,鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻黏膜肥厚充血,扁桃體增生與腺樣體增生,下頜骨發育畸形或向后退縮,懸雍垂肥大,軟腭低垂,舌體肥大等等.
      目前用于治療打鼾的方法不下數百種 ,但許多方法的療效并不可靠.有一些簡單的辦法常可減輕病情 ：1.戒酒 ,尤其是睡前禁飲酒 ;2.禁服鎮靜安眠藥 ;3.減肥 ;4.戒煙 ;5.側臥睡眠 ;6.應用鼻黏膜收縮劑滴鼻 ;7.保持鼻腔通暢
      
      

      打呼嚕在醫學上稱為打鼾,是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現.它不僅可導致打鼾者白天嗜睡,疲憊,而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓,冠心病,腦血管意外等心血管疾病的發生有關. 如果晚上打鼾,且伴有以下癥狀,則是身體發出的危險信號,需立刻到醫院就診：睡眠打鼾,張口呼吸,頻繁呼吸停止；睡眠反復憋醒,睡眠不寧,誘發癲癇；睡不解乏,白天困倦,嗜睡；睡醒后血壓升高；睡眠淺,睡醒后頭痛；夜間睡眠心絞痛,心律紊亂；夜間睡眠遺尿,夜尿增多；記憶力減退,反應遲鈍,工作學習能力降低；白天似睡非睡,工作,開會,吃飯時也難以抑制的入睡；陽痿,性欲減退；老年癡呆.
      
      
      以上是對“每天晚上睡覺都打呼而且打得很響,我就試著側睡看看”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！