治療失眠的方法

女 | 38歲 2022-01-15 19:47:16 1人回復來自

健康咨詢描述：也不知道自己是不是快到更年期了，我不上班，也沒什么工作壓力，卻一宿一宿的失眠睡不著覺，要么就做夢，亂七八糟的夢差不多天天晚上都會做夢，聽人家說睡覺前喝點醋，我自己也試過，根本就沒有什么效果，都大半年了真是夠折磨人了。

想得到怎樣的幫助：請問，睡不著覺失眠，都有哪些治療方法？

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2022-01-15 19:51:51 我要投訴

      指導意見：
      你好，從你描述的情況來看，你失眠多夢，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環境因素的等，但一般與精神因素的關系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關注睡眠，以免形成惡性循環，晚飯后可以適當運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當服用一點鎮靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫生的指導下服用，不要長期服用