運動減肥的方法都有哪些呢啊？

女 | 26歲 2022-01-10 19:41:46 1人回復來自

健康咨詢描述：我生完孩子后身體完全變形了，從以前的九十多變成了十百二，以前的衣服都穿不了了，為了能夠恢復以前的身材，所以我決定減肥，可是現在正在哺乳期又不能吃減肥藥，所以想運動減肥。

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2022-01-10 19:44:47 我要投訴

      指導意見：
      運動減肥也不是一兩天就可以達成的，更重要的是堅持。所以如果想要達到有效的結果，應每周至少堅持5天以上，每次半小時以上，因為運動半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發(fā)性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。所以我們盡量選擇快走或慢跑等運動項目。

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