有可能是因為身體過度疲勞或者是用腦過度或者精神壓力大等因素造成的。也有可能是腎虛或者是神經(jīng)衰弱等因素引起的。可以通過調(diào)整生活方式以及釋放心里壓力的方式來緩解。也可以到醫(yī)院做一個全面的檢查，明確具體的病因。打呼嚕一般是由于呼吸道狹窄引起的，所以到醫(yī)院做一個檢查，還是有必要的。
      

      從你目前敘述的考慮和睡眠質(zhì)量不好有一定的關(guān)系，建議你睡前泡泡熱水腳，聽聽舒緩的音樂，避免喝刺激性的飲料茶或者咖啡，和家人朋友聊聊天，不要劇烈運動，不要長時間的看手機，分散自己的注意力等都可以緩解這些癥狀，如果長時間的睡眠質(zhì)量不好的話，是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服一些中成藥的藥物來改善你目前的這些癥狀