第一天上班感到緊張害怕可能是對新環境的不熟悉、對工作內容的不確定、對人際關系的擔憂、對自身能力的不自信以及缺乏應對壓力的經驗等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有提前做好準備、積極自我暗示、主動與人交流、提升自身能力、進行放松訓練等。

1.對新環境的不熟悉：到了一個新的工作場所，周圍的一切都是陌生的，這可能會讓人感到不安。可以提前了解公司的基本情況、工作流程和規章制度，熟悉工作環境，這樣能減輕陌生感帶來的緊張。

2.對工作內容的不確定：不清楚自己的工作職責和任務，會讓人感到焦慮。在上班前，可以向人力資源部門或上司詢問工作的具體內容和要求，做好充分的準備。

3.對人際關系的擔憂：擔心無法與同事和上司建立良好的關系，這是很常見的?？梢栽囍鲃优c同事交流，展現友好和積極的態度，參加團隊活動，增進彼此的了解。

4.對自身能力的不自信：覺得自己可能無法勝任工作，從而產生恐懼。要相信自己的能力，同時不斷學習和提升自己，增強自信心。可以通過閱讀相關書籍、參加培訓課程等方式提高自己的專業技能。

5.缺乏應對壓力的經驗：面對新的工作壓力，不知道如何應對?？梢詫W習一些放松的方法，如深呼吸、冥想、運動等，幫助自己緩解緊張情緒。

在日常生活中，要保持積極的心態，相信自己能夠逐漸適應新的工作環境。遇到問題時，不要過于焦慮，要及時與同事或上司溝通，尋求幫助和支持。