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快走減肥時間越長越好嗎

保密 | 0個月 2022-01-04 08:04:32 1人回復 來自

健康咨詢描述： 快走減肥時間越長越好嗎

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朱金龍
朱金龍 馬鞍山市人民醫院   主治醫師 擅長: 糖尿病,原發性高血壓,甲狀腺功能亢進癥,型糖尿病, 幫助網友：32506
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2022-01-04 10:39:39 我要投訴

      首先如果過量運動，對膝蓋以及其他關節是會造成損傷的，所以說無論是快走還是其它運動，并不是越長越好，而是掌握度，尤其是一些大體重人群更適合快走那么就應該以自己身體條件出發，一開始可以選擇15~20分鐘的快走，然后逐步加快，但是最多不宜超過50分鐘，感覺自己體重已經下去可以換其他的運動項目，比如說慢跑，動感單車等等，但是每天運動也應該在半小時左右，不要過量同時調整飲食結構，不吃高熱量食物，
      

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