你所說的治療恐懼癥的最根本的辦法，首先自身需要有一個良好的心態，適度加強體育鍛煉，轉移自身精力和注意力。其次加強積極的自我心理暗示，告訴自己很多問題，不需要那么緊張，擔憂和胡思亂想。第三，及時到精神心理科，接受心理輔導和相應的藥物干預治療。
      

      病情分析：
      目前就你說的這種情況出現了，不是害怕這個，就是害怕那個的相應的一些問題，影響到你的具體的生活
      指導意見：
      如果偶爾一次兩次的，也可以通過與親人朋友的交流，以后有這種安全感的保障，慢慢的就會好起來，如果經常發生這樣的問題，可以參加一些拓展訓練營，努力的提高自己的社會適應能力。