病情分析：
      如果經常處于這種情緒的話有可能就是一種遇見還要注意調節好自己的情緒緩解緊張和焦慮感。讓自己調節好自身的情緒
      指導意見：
      多做做運動，多想一些開心的事，能讓自己放松下來是非常好的，但是不要太過于的糾結在某件事情上，有的時候應該學會多想一些積極的方面。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的以上的大概情況，這些癥狀表現，比如情緒低落，而且容易崩潰等癥狀，考慮應該是有焦慮抑郁癥的疾病存在
      指導意見：
      針對你目前的這些癥狀表現考慮，應該是存在有精神壓力大，思想顧慮重或者是個人的性格比較內向，或者是有其他方面的精神刺激因素而導致的，所以一定要針對以上的引起原因自我調節，首先就是要放松心情，對任何事情不要太過于的追求完美，順其自然，努力了就好，另外就是多參加戶外的運動，戶外運動有利于生命質量的改善，也有利于焦慮，抑郁心情的改善，其次就是一，一定要做到規律作息不熬夜，保障足夠的睡眠時間通，通過這些方法來調節改善