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瘦人健身吃什么？

男 | 34歲 2021-12-22 17:49:24 1人回復來自

健康咨詢描述：一直以來都是瘦瘦的，尤其是胳膊上沒什么肉，胸部的肌肉更是沒有，一直鍛煉讓身體變得健美一點，但是沒有鍛煉過，聽說鍛煉之后需要補充很多的能量，但是不了解這些東西

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雷藝西南醫科大學附屬醫院主治醫師擅長: 擅長糖尿病、甲亢、甲減、骨質疏松的診斷與治療幫助網友：18655

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2021-12-22 18:26:55 我要投訴

瘦人健身以后可以搭配增肌粉，初期者可以少量使用，在后期訓練強度加大的時候可以慢慢加大增肌粉的劑量，健身以后要吃高蛋白的食物幫助增重，比如說牛肉，牛肉是最好的增重食物，不僅含有肌肉生長所需要的蛋白質，還有天然的肌酸和豐富的鐵質，有助于肌肉生長和肌力增強。瘦人健身一般吃雞胸肉，魚類，瘦肉，奶類等多種食物長肌肉最快。要保證營養均衡，多吃新鮮的水果蔬菜

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