根據你所咨詢的問題來看早餐和午餐,應注意足量攝入含蛋白質的食物,提高營養質量,主食可以吃點粗糧豆類,以增加B族維生素和維生素E攝入水果可以選擇性食用含糖量較少的獼猴桃,檸檬柑橘類的水果。
早餐午餐搭配應當注意多吃蛋白質,維生素含量高的食物,早餐的時候可以喝一杯牛奶或者白粥肉粥,白煮雞蛋一張餅,午餐可以多吃一些蔬菜水果一半為蔬菜,一半為肉食。
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