常見于腰肌勞損
       1.避免過勞,矯正不良體位.
       2.理療,按摩等舒筋活血療法.中頻電療配合針灸按摩最有效 .針灸和中藥：針刺,拔火罐有一定療效,可緩解疼痛,
       3.藥物治療：主要為消炎止痛藥（芬必得,一粒,每日兩次,氯唑沙宗2片,每日三次,陳香味片4片,每日三次）及舒筋活血的中 藥（舒筋活血片）.上藥可以同時服用 ,副作用是對胃有刺激,患胃病或伴有神經衰弱可以改服健腦補腎丸,壯腰健腎丸,小活絡丹.中藥制劑,感冒或上火時停服.
      
       加強腰背肌鍛煉,以促進氣血流通,增強腰部筋肉的力量.面朝下趴下,雙手抱頭,固定下肢,上身向上起,就像仰臥起坐,但是力量相反,和倒走都是鍛煉腰背肌的方法.也可作前俯后仰,左右側屈,,仰臥舉腿,等功,并可結合廣播操,太極拳,瑜伽,慢跑等.