青春期女孩子要做好乳腺的保健。要注意經常對胸肌進行鍛煉。適當的多做一些擴胸運動或者俯臥撐。護胸健美操等胸部體操可以增進乳房下的胸肌發育。而胸肌是支撐乳房的基礎。對于乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突出。平時要戴胸罩。
      

      指導意見：
      日常35歲以上的女性盡量每年到就近的醫療機構，婦幼保健院或者進行常規的乳腺B超檢查。通過超聲檢查結果能夠評估乳腺健康。同時自己檢查包括肉眼觀察雙側乳房形態大小有沒有異常以及手指指腹觸摸乳腺區域有無腫塊等。
      

      平時應該保持乳房的衛生，每天用溫水進行清洗，內衣盡量穿一些寬松舒適透氣的，不要穿的過緊，晚上睡覺的時候盡量不要壓著。清淡飲食，少吃刺激性的食物，定期做乳腺彩超檢查。
      
      以上是對“乳腺怎么保健”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！