便秘的，一定要注意適量吃些蔬菜水果，像芹菜，韭菜，香蕉，火龍果，富含有維生素和纖維素，促進腸蠕動，有利于排便，一定要注意，不要吃些辛辣干硬刺激性的食物，并且注意適量喝水，多運動。可以早晨空腹喝杯蜂蜜水或者淡鹽水，潤腸通便，很好的緩解便秘的情況，一定避免經常的熬夜，緊張和焦慮。情緒不好會影響胃腸功能。
      

      指導意見：
      便秘的人應該注意吃飲食清淡食物，可以吃香蕉、蘋果、火龍果、橙子、獼猴桃、柚子可以潤腸通便緩解便秘。需要注意不能吃辛辣食物和刺激性食物，養成每天排大便習慣。