你好，根據你所說的這種情況，一般胃腸不好要注意飲食，忌食寒涼辛辣以及不容易消化的食物，一日三餐要定時，不要過饑過飽，細嚼慢咽，多吃營養腸胃的食物，有小米粥，饅頭，蔬菜，有芹菜菠菜，白菜，要勞逸結合，工作時間不宜過長，保持情緒，不要憂思，過度喜怒無常，放松心態，平時可以順時針按摩腹部的中脘穴等。
      

      要調理腸胃，主要是通過飲食調整，平時不要大量的抽煙，也不要大量的喝酒抽煙喝酒，對腸胃道的刺激性相對比較大，平時飲食方面也不要吃一些生冷生硬辛辣刺激性的食物，不要暴飲暴食，平時要少量多餐，一餐吃7分飽，吃一些易消化易吸收的食物，平時可以吃一些調理腸胃的藥物，例如整腸生，益生菌等。
      

      胃腸道不舒服這種情況首先需要注意飲食調控的，進食一些易消化的食物不要禁食辛辣刺激性食物，不要進食不易消化的食物，可以口服一些治療胃炎的藥物治療的，例如可以口服奧美拉唑治療，必要時可以做一個幽門螺旋桿菌的檢測來明確診斷一下。
      
      以上是對“腸胃怎么調理？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！