你好，根據你所說的這種情況，入睡困難失眠可以通過改善睡眠環境，注意飲食，避免睡前過于興奮，用改善睡眠環境睡覺之前，可將臥室的窗戶提前拉好，并關燈，如果對光線或注意飲食，晚餐可選擇清淡易消化的食物，不宜暴飲暴食或進食過于油膩的。
      

      病情分析：
      出現這種情況一定要注意，白天要多活動都鍛煉。現在正處于青春期，學習功課比較緊張，可能想的問題也多一些。
      指導意見：
      目前這個階段也是很常見的。每天晚上睡覺之前，不要去看手機。可以適當去活動一下，多鍛煉，鍛煉會好一些。如果多跑步，有點兒疲勞，休息可能會好一些。