不吃藥的減肥方法是什么？

男 | 24歲 2021-11-27 05:04:51 2人回復來自

健康咨詢描述：我的體重有點超重了，我只有178厘米，但是體重快300斤了，我試過很多減肥方法，還吃過很多減肥藥，部分的減肥藥都是讓你腹瀉，所以不打算吃減肥藥了。

想得到怎樣的幫助：不吃藥的減肥方法是什么？

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身高178，體重快300斤了，可以先從飲食管理上來控制，平時吃飯的話首先要減少它的數量，每餐吃八分飽，飲食要營養均衡合理規劃，不要吃油炸食品，不要吃油膩食品。平時也可以搭配運動，不要劇烈運動，可以飯后慢走，散步，一定不要吃藥來進行。

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減肥主要是與飲食運動有關的，多吃點粗纖維的食物有好處的，平常可以用山楂荷葉泡水喝也有好處的，適量運動增加機體免疫力有好處的，保持良好心情

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