首先是影響胃腸的功能，胃酸是根據(jù)人體的生物鐘在適當(dāng)時(shí)候分泌的，如果早上不吃早餐，胃液照樣分泌了，消化什么呢？那就是自己的胃，所以長期不吃早餐會(huì)胃潰瘍。另外對(duì)于上班族和學(xué)生，上午是學(xué)習(xí)和工作的黃金時(shí)段，需要很大的工作量，大腦的活動(dòng)也是處于活躍狀態(tài)，為大腦功能的物質(zhì)是葡萄糖，脂肪和蛋白質(zhì)都不能代替，如果早上不吃飯，機(jī)體沒有足夠的糖類，會(huì)造成血糖低，長期這樣還會(huì)損傷大腦。會(huì)變傻的哦~~所以一定要好好吃早餐~~早餐吃什么呢？有一個(gè)原則：要有優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的纖維素充足的維生素早餐吃的營養(yǎng)這一天都會(huì)很舒服的，因?yàn)樵缟衔改c活動(dòng)還較慢，盡量不要吃油膩的食物，大早上吃奶油蛋糕或者煮方便面都不好。起碼要包括三種營養(yǎng)物質(zhì)，很簡單，一杯牛奶或豆?jié){還有一個(gè)雞蛋就是優(yōu)質(zhì)蛋白，個(gè)人比較喜歡早上喝豆?jié){啊~~牛奶可以在晚上臨睡前喝的。記住不要把生雞蛋打在牛奶或豆?jié){里煮，蛋白質(zhì)會(huì)變性而不被人體吸收的。纖維素有主食來提供，面食米飯都可以，全麥面包是個(gè)很好的選擇。維生素由蔬果供給，早上吃一個(gè)西紅柿無論對(duì)身體內(nèi)在還是外在的皮膚都是很有好處的。不要嫌麻煩，午餐和晚餐可以不好好吃，也一定要把早餐吃好了，一天之際在于晨，所以大家從明天開始好好的重視早餐吧，你一定會(huì)變得更健康的！