指導意見：
      您好：香蕉可以預防緩解便秘，香蕉性寒，富含膳食纖維，果膠，可以促進腸蠕動，有助于排便，但要吃熟透的香蕉，便秘的話不要吃辛辣刺激煎炸食物，多吃蔬菜水果及富含膳食纖維食物，多喝水，多運動，經常順時針按摩腹部，養成每天定時排便的習慣，保持大便通暢。
      

      香蕉可以緩解便秘的癥狀的，平時應該注意適當的吃一些香蕉，同時還應該注意多喝溫水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃寒涼生冷的食物，避免勞累，避免受涼。吃完飯以后應該適當的運動運動，也能夠緩解便秘的癥狀的。