這樣搭配的不錯，午餐也可以適當補充一些牛肉或者雞肉等，富含蛋白質(zhì)的食物，這樣營養(yǎng)更均衡，同時多喝水。建議增加一些體育運動，加強鍛煉效果會更好，并且一直要堅持不懈。
      

      我覺得你這樣的飲食是沒有任何問題的，能夠補充人體所需要的營養(yǎng)成分，同時每頓的量也不是很大，建議堅持這種飲食結(jié)構(gòu)，同時的話應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況適當增強運動，因為體重比較大的話可以從快走開始，在你在消耗身體重量逐漸下來之后，再進行慢跑跳繩等其他運動。