病情分析：
      熱量攝入小于熱量消耗就會有減肥效果，運動可以增加熱量消耗，不過運動也會增進食欲，所以只有不增加進食的前提下慢跑才能減肥，而且沒有什么方式不反彈。建議長期堅持健康的飲食和生活方式，限制高脂高熱量食物，適當運動。運動減肥一般見效要超過一月，而且部分肥胖者不一定有效。
      指導意見：
      

      慢跑也有一定的減肥功效，但是相對要慢一些，一般情況下也需要一個月左右的時間見效。管住嘴，邁開腿，就能控制住體重，但是也需要長期堅持。少吃油炸膨化食品和甜食。避免熬夜。