頭發出現白發和年齡有關系，另外和熬夜休息不好心情因素都有關系，和遺傳也有關系，多吃一些黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，小核桃，枸杞，桑葚等食物。也可以用女貞子泡水喝。
      

      通過飲食的調理是有助于頭發變黑的。可以多吃一些含有天然黑色素的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米，也可以多吃一些堅果類食物、核桃等，也將以上食物熬成粥或打磨成糊經常食用，可以幫助頭發變黑變亮變光滑。