吃哪些食物可以補(bǔ)鋅？
女 | 24歲 2021-11-20 07:49:49
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健康咨詢描述： 之前單位體檢醫(yī)生說我缺鋅，給我開了蛋白鋅硒咀嚼片，吃了一段時(shí)間可是手上白色的斑點(diǎn)還是沒有完全下去，而且倒刺反而更多了。我想通過食療的方法補(bǔ)鋅，但是不知道哪些食物有用。
想得到怎樣的幫助：吃哪些食物可以補(bǔ)鋅？
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2021-11-20 08:06:03 我要投訴
人體缺鋅可以通過調(diào)整飲食補(bǔ)充鋅。肉類是不幸的首要選擇，常見的牛肉羊肉，豬肉，雞肉中的含鋅成分是比較高的。牡蠣，蛋黃，蝦，堅(jiān)果類食品也是鋅含量比較高的食品。
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2021-11-20 08:03:49 我要投訴
缺鋅這種情況平時(shí)的飲食，一定要做到不挑食不偏食保證身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，日常可以多吃一些羊肉，牛肉，豬肉雞肉，動(dòng)物的內(nèi)臟，蘋果，梨，橙子，雞蛋，鵝蛋，白菜，菠菜，油麥菜，里面含鋅量都是比較大的，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?br />
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