什么食物補(bǔ)鋅？
健康咨詢描述： 我半年前開始整個(gè)人都提不起精神，很疲勞，食欲也不好，最近幾個(gè)月開始頭發(fā)也掉得很厲害。后來就去醫(yī)院看醫(yī)生做了很多檢查，醫(yī)生說沒有什么大問題就是缺鋅，讓平時(shí)多吃補(bǔ)鋅的食物。
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你好，根據(jù)您所描述的情況缺鋅平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)鋅的食物，多吃一些紫菜，蝦皮，蘋果，胡蘿卜，蛋黃平時(shí)飲食上要充足有營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，飲食上要多種多樣化，補(bǔ)充體內(nèi)的微量元素，要多注意休息，不要過度勞累。保持有充足的睡眠。
富含鋅的食物還是比較多的，例如牛肉、羊肉、雞肉、動(dòng)物內(nèi)臟、水果、蛋類、蔬菜等，建議平時(shí)可以多吃一些均衡的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可以通過藥物補(bǔ)鋅改善癥狀，最好是找中醫(yī)調(diào)理身體，平時(shí)也要多注意休息，保證充足的睡眠。
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