女性在月經期間一定要注意多吃一些新鮮的蔬菜，可以吃點蔬菜種類是非常多的，比如說山藥，蓮藕，菜花，胡蘿卜，菠菜等都是可以的，這些蔬菜中含有豐富的維生素和微量元素。能夠改善經期身體疲勞乏力等癥狀。
      

      您現在的情況看，月經來臨以后首先要注意保溫的，不要使腹部以及下體著涼，同時要忌食辛辣刺激和寒涼的食物。建議多吃一些新鮮的蔬菜以及水果的，多吃一些菌類食物以及豆制品，奶制品。在月經期間對于蔬菜沒有什么選擇的，一般的食物和蔬菜都可以攝入的。要避免吃燒烤類的以及油炸類的食物，同時要清淡飲食，避免過多攝入鹽分的。