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請問晚上睡覺之前做運動好嗎?

保密 | 0個月 2006-09-11 16:49:50 1人回復 來自

健康咨詢描述： 最近感覺腹部肉多了一點而且也很松弛，想晚上睡覺之前做點仰臥起坐和倒立。請問，是睡覺之前做運動30分鐘好，還是晚上洗澡之前做個30分鐘比較好，請告之。

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王建軍
王建軍 北京中醫藥大學東直門醫院   主任醫師 擅長: 擅長中西醫結合診治頸肩腰腿痛，骨關節疾病，骨折等疑
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2022-11-21 11:31:38 我要投訴

      不好，應該安排在睡覺前2-3小時運動1-1.5小時，否則，運動導致大腦皮層運動神經興奮，副交感神經配合運動開始提高身體內臟功能：心跳加快、呼吸加速等，不利于睡眠。要運動就要系統：準備活動、正式練習、放松練習都要有才會對你的健康有幫助。
      

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