你好，女子月經期間不要吃生冷寒涼的食物，可以吃點溫熱的食物，對月經有好處，也可以減輕痛經的現象。如果有痛經或者宮寒，可以喝點紅糖姜水。如果平時身體很好，注意局部衛生，精神放松，保證充足的睡眠和營養即可。來月經的時候，因為身體免疫功能下降，應該避免吃辛辣的食物，以免導致嚴重上火或者出現感染的情況。祝安康！
      

      你好，根據你說的情況，正常的月經期間，一般的就是涼的食物不吃，辛辣刺激性食物不吃，其他正常飲食就可以的，像青菜瘦肉雞蛋牛奶魚蝦，動物肝臟`動物血之類的食物，月經期間都可以適當多吃點補補的。
      

      病情分析：
      你好，女性月經期不要吃生冷辛辣刺激食物，多吃一些熱性食物，比如紅棗，枸杞，桂圓，蘋果，牛肉，羊肉，雞肉，魚肉等熱性食物。
      指導意見：
      建議，月經期注意下腹部保暖，不要著涼，不吃生冷辛辣刺激食物，多喝熱水，不要吃寒性食物，少吃海鮮，可以喝點紅糖水，姜糖水。
      
      以上是對“女的大姨媽來了吃什么好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！