你好，按您說的情況來看的話，平時要注意多休息，做好肘關節的保護，不要過度的負重，不要過度的用力，避免做大幅度的一個活動，適當的進行肘關節的按摩，熱敷，促進血液循環，有助于緩解預防肘外翻。必要時也可以吃些活血止痛營養神經的藥物進行治療。
      

      要想防止肘外翻，建議可以每天適當的進行按摩，要防止一些外傷而且主要就是早發現早診斷早治療。要盡量的避免骨折，骨折如果恢復不好就有可能會出現這種情況，肘外翻的原因還可能與一些先天性因素有關。
      

      肘外翻的患者是肘關節完全伸直時，上臂和前臂并不是在一條直線上，它是向外開放的外翻角度。所以根據肘外翻的畸形嚴重程度決定治療方法，可以先保守治療，所以要早發現早診斷早治療，對于輕微的肘外翻患者可以通過一些功能鍛煉的方法，支架固定的方法治療，如果是嚴重的就得通過手術治療的糾正畸形。
      
      以上是對“怎么防止肘外翻”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！