你好，在產后如果要想瘦身，首先是在吃飯上，不要吃得過飽，不要吃高脂肪的食物，不要吃能量高的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和含糖量低一些的蘋果，芒果等水果，另外要注意，不要久坐久躺著適當的做一些輕微的家務活，來消耗體內多余的能量
      

      指導意見：
      哺乳期減肥建議在產褥期過后。產褥期后身體各器官的機能基本恢復到正常，這時候可以開始減肥了，但是要選用科學的減肥方法，不要通過節食來減肥，由于節食可能影響乳汁的分泌，影響母乳喂養。飲食上避免進食辛辣刺激性食物，避免進食過于油膩的食物和甜品，多吃優質蛋白質，均衡營養，保證乳汁的充足。建議適當控制飲食的同時，運動瘦身，可以練瑜伽、仰臥起坐、跑步機、騎自行車、轉呼啦圈等。建議不要口服藥物減肥，減肥需要耐心和恒心，持之以恒，才能達到減肥的目的。
      

      產后哺乳期需要的是保養好身體，多休息，避免勞累，等身體逐步恢復正常以后，再逐步進行運動鍛煉，這樣才能夠避免對身體的傷害，哺乳期可以在家里進行練習瑜伽、減肥操、健美操，通過這些有氧運動，是可以有效減肥的。
      
      以上是對“產后哺乳期瘦身減肥方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！