首先不要熬夜，不要過早上床睡覺，失眠患者為盡早入睡，常采用提早上床睡覺的方法，這種情況也不可取。，要養成定時睡眠的好習慣。白天總打盹補覺或者午睡時間過長，都是不可以的。
      

      病情分析：
      就像你提到的這種情況，出現了這種睡眠質量下降或者睡眠時間減少等等的一系列狀況，出現了失眠癥
      指導意見：
      就像你提到的，確實我們會存在一些不良的生活嗜好，我們沒有什么特殊情況，或者沒有什么特殊行業的要求，不要熬夜，這是最關鍵的，養成良好的作息，睡眠習慣沒有什么特殊情況，是晚上十點鐘睡覺，第二天6.8點鐘起床，這種情況慢慢的就會起來。