健康減肥那是通過調整飲食和適當的體育鍛煉來達到的。健康的飲食要多吃一些高纖維素、低糖、低脂肪的食物，這樣才能使體內的細胞不會吃飽，也不會吃好，不會拼命的儲存脂肪。做運動方面，減肥人必須要做的，可以防止減肥之后的反彈。運動可以使人體的肌肉充分運動，消耗更多的熱量，使脂肪細胞變得更瘦，使減肥能夠成功。所以，健康的減肥就是運動和飲食都在合理的狀態下進行。
      

      健康減肥那是通過調整飲食和適當的體育鍛煉來達到的。減肥期間不能吃高脂肪高熱量的食物，可以出一些膳食纖維的食物代替主食，適當的有氧運動也可以促進體內的脂肪燃燒，能達到減肥的效果。