你好，針對(duì)你的癥狀描述及年齡，你這種情況一定要注意合理地進(jìn)行飲食，保證營(yíng)養(yǎng)充足的情況下，每天積極地進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去既有利于健康，也可以使你的體形和體重維持在均衡的狀態(tài)，千萬(wàn)不可以靠節(jié)食或用減肥產(chǎn)品達(dá)到目的，否則會(huì)對(duì)你的身體健康造成負(fù)面影響的。
      

      你好！你屬于明顯肥胖者，要堅(jiān)持科學(xué)減肥，關(guān)鍵是控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)達(dá)到減肥目的。運(yùn)動(dòng)可以做瑜伽，跑步，打球，快走路等等。飲食上不吃動(dòng)物內(nèi)臟，少吃或不吃油炸高熱量的食物，多吃低糖低脂低鹽食物，如蔬菜水果，均衡膳食，持之以恒，才能取得良好的減肥效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高和體重判斷的話，體重是超標(biāo)的，需要進(jìn)行減肥的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您平時(shí)控制高熱量食物的攝入，少吃零食和快餐，多增加體育鍛煉。像游泳或者健身操都可以的，慢慢進(jìn)行減肥就也可以的，只要堅(jiān)持就可以
      
      以上是對(duì)“怎樣健康科學(xué)的減肥?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的身高體重，您的體重達(dá)到130斤左右，是正常的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果想要減肥，只能是通過(guò)控制飲食，每天七分飽，避免大魚(yú)大肉，通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)減肥。可以跑步，慢跑，打羽毛球每天堅(jiān)持一小時(shí)